Os principais benefícios do treinamento funcional são:

• Melhora do condicionamento físico e da capacidade cardiorrespiratória;

• Aumenta a força muscular;

• Promove o emagrecimento, já que há aumento do metabolismo, favorecendo a queima de gordura até mesmo depois do treino;

• Favorece a definição muscular;

• Melhora a coordenação motora;